(M)ein Behandlungskonzept für ADS & ADHS-Betroffene

4 Schritte zum Erfolg - mein Konzept

Eine Erkrankung wird meist von mehreren Ursachen unterhalten. Somit müssen die Behandlungsansätze dementsprechend vielseitig sein, um eine langfristige Besserung zu bewirken.

Ich habe Dir hier mein ganz persönliches Konzept aufgeschrieben, sodass Du für Dich mehrere Impulse herausnehmen und umsetzen kannst. Beachte dabei, dass der Erfolg von der stetigen und langfristigen Umsetzung in allen der vier Bereichen abhängt.

Das Konzept umfasst die Behandlung in vier Schritten, welche sich in der Praxis bewährt haben:

1. Führe einen Darmcheck durch!
2. Stelle Deine Ernährung um!

3. Nimm etablierte Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Leistung Deines Körpers und Deines Gehirns auf natürliche Weise zu stärken

4. Ergänze die etablierten Nahrungsergänzungsmittel mit einer Urtinktur

1. Führe einen Darmcheck durch!

Neueste Studien stellen einen Zusammenhang zwischen Darmungleichgewicht und psychischen Erkrankungen her (3). Diese Thematik ist auch als Darm-Hirn-Achse bekannt. Das heißt: Je gestörter der Darm, desto schlechter fallen die Tests rund um die Aktivität der Gehirnachse aus. Somit kann zum Beispiel eine übermäßig starke "schlechte" Pilzbesiedlung (wie von der Hefe Cerevisiae oder dem Pilz Penicillium chrysogenum) hohe Konzentrationen von Norepinephrin bilden, einem Neurotransmitter, der an der Gehirnaktivität und körperlicher Bewegung beteiligt ist. Dies kann dann zum Beispiel aggressives Verhalten verstärken und Angstreaktionen reduzieren (4). Andere Symptome wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und weitere können somit dementsprechend auch ausgelöst und/oder verstärkt werden. Diese wissenschaftlich belegte These konnte ich auch in der Praxis beobachten: Bei jedem ADHS-Patienten konnte ich bisher ein krankhaftes Mikrobiom, bzw. ein verschobenes Darmgleichgewicht feststellen. Viele Patienten sind darüber überrascht, denn bei der Frage nach Darmproblemen geben die meisten an, dass alles in Ordnung wäre. Doch was ist in Ordnung? Was sind unsere Messparameter?

Die meisten Menschen denken, dass Blähungen, Bauchschmerzen und Stuhlkonsistenz-Veränderungen von verstopft bis zu breiig / flüssig völlig normal sind. NEIN, das sind sie nicht.Die "perfekte Wurst" sollte geformt, geruchsneutral, bestenfalls ein- bis max. zwei Mal täglich sanft die Toilettenschüssel begrüßen. Bei diesem Vorgang solltest Du nicht einmal Toilettenpapier brauchen, so abgekapselt und ohne Schmiererei sollte sie Deinen Körper verlassen. Bei Dir ist das nicht so, bzw. war das auch noch nie so? Na dann ran an die Wurst...
Auch eine ständig verstopfte Nase, wiederkehrende Hautausschläge oder Müdigkeit, vor allem nach dem Essen, sind Alarmsignale. Das können Alarmsignale für verschiedene Erkrankungen des Darms sein: Von einer Pilzbesiedlung über Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis hin zu einer chronischen Darmentzündung. Nicht umsonst heißt es schon seit Jahrhunderten: Das Immunsystem sitzt im Darm. Das belegen auch verschiedenste Forschungen (1, 2).

Es gibt bereits eine Studie, die belegt, dass das Vorhandensein verschiedener Darmbakterien im Säuglingsalter die Entstehung von ADHS gänzlich verhindern kann. Ich habe einen Artikel darüber geschrieben, Du findest ihn hier.

Ursachen für eine gestörte Darmflora können die Einnahme von Antibiotika, ungünstige Ernährungsverhalten (wie zum Beispiel zu viel Zufuhr von Zucker, Fertignahrungsmitteln, Geschmacksverstärkern), eine zu einseitige Ernährung oder die von Geburt an schlechte Besiedlung durch die Mutter, sein.

Nun zur guten Nachricht: Man ist nicht dem Schicksal der ungünstigen Darmflora für immer und ewig ausgesetzt!! Durch eine langfristige Ernährungsumstellung sowie Einnahme von speziell abgestimmten, im Labor gezüchteten Darmbakterien kann man die Darmflora neu besiedeln und somit eine Heilung/ starke Besserung der Symptomatik bewirken.
Doch um eine Behandlung der Darm-Hirn-Achse durchzuführen, muss zuerst ein Teil Deines Stuhls im Labor auf verschiedene Veränderungen untersucht werden. Dies kannst Du bei einem Therapeuten oder im Alleingang durchführen. Ich habe Dir den Ablauf beider Varianten etwas detaillierter aufgeschrieben.

Variante 1: Behandlung über einen Therapeuten

Gehe zu einem Darmexperten in Deiner Nähe und lasse Deinen Darmgesundheit untersuchen. Er soll dabei mindestens eine mikrobiologische Analyse der aeroben und anaeroben Leitkeime, Schimmelpilze, Hefen (Candida albicans und Candida spp.), sowie die Analyse von sekretorischem IgA (sIgA) und dem Eosinophilen Protein X (EPX) zur Beurteilung der Zusammensetzung der Stuhlflora und der immunologischen Schleimhautabwehr mit abprüfen. Du erhältst von ihm ein Testkit, in dem Du eine Stuhlproble dem kooperierenden Labor zusenden darfst.
Anschließend wird er Dir einen individuellen Behandlungsplan zusammenstellen, sodass Deine Darmstörung der Vergangenheit angehört.

Variante 2: Do-it-yourself-Behandlung

Es gibt bereits einige online-Anbieter, welche den ganzen obigen Prozess ohne persönlichen Kontakt abwickeln. Einer davon ist medivere diagnostics. Die Abwicklung erfolgt über postalischem Weg und die Beratung über schriftliche Analysen bzw. über telefonischer Beratung.
Dabei ist der Darmcheck an sich genauso teuer, wie wenn Du es bei einem Experten durchführen lässt. Nur dass bei der Behandlung durch den Experten noch Beratungskosten anfallen werden.
- Klicke hier zur Durchführung des Darmchecks für Kinder (medivere) (ca. 115 Euro)
- Klicke hier zur Durchführung des Darmchecks für Erwachsene (medivere) (ca. 135 Euro)

Bereits ein- bis zwei Wochen nach Absendung bekommst Du von dort Deinen Befund zugesendet. Mit diesem kannst Du nun einen Experten aufsuchen, der dir eine Präparate-Empfehlung ausspricht. Für die Präparate zur Therapie der Darmstörung solltest Du ein Budget von round about 150 Euro für die gesamte Therapiedauer von ca. drei Monaten einrechnen.

Du möchtest mehr darüber wissen, warum Du Deinen Darm behandeln solltest? Klicke hier.

Do-it-yourself-Therapiemöglichkeiten

Bei einem Lactobacillus und Bifidobacterium-Mangel kann Dir das Präparat weiterhelfen, hier
Bei einem leichten E-Coli Mangel ist dieses Präparat hilfreich, hier
Bei einem stärkeren E-Coli Mangel dieses Präparat, hier
Wenn Dein Darm-Milieu (ph-Wert) insgesamt zu basisch ist, brauchst Du ein Präparat zum ansäuern, hier
Sollte Leaky gut diagnostiziert werden, dann könnte dieses Präparat hilfreich sein

2. Stelle Deine Ernährung um!

Du bist, was Du isst, und vielmehr. Wie wir im Punkt eins bereits besprochen haben, steuert unsere Darmflora über die Darm-Hirn-Achse unsere Gehirnaktivität und somit unser Verhalten.

Studien zeigen, dass das, was Du Deinem Körper zuführst einen direkten Zusammenhang mit der Funktionsweise Deines Gehirns hat. Ernährung und Diät beeinflussen Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Schlaf und Stimmung. Laut dem Harvard Health Blog zeigen Studien, dass Menschen, die gesunde Diäten durchführen, die reich an Gemüse, Früchten, unverarbeitetem Getreide und magerem Fleisch sind, eine höhere emotionale Gesundheit und eine um 25 bis 35 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit haben, Stimmungsstörungen zu erleben.

Um mehr über dieses Thema zu erfahren, lese Dir bitte diesen Artikel von mir durch.

Hier geht es direkt um die Umsetzung!

Grundsätzlich gilt: Je besser und wacher Dein Gehirn sein soll, desto mehr unverarbeitete Lebensmittel, Proteine, Gemüse und Früchte solltest Du essen.
Das bedeutet auch künstliche Farbstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker weg zu lassen.

Iss lediglich niedrig glykämische Nahrungsmittel
Niedrig glykämische Nahrungsmittel liefern eine konstante Zuckerversorgung, die einer Person mit AD(H)S hilft, das Verhalten zu kontrollieren und die Leistung zu verbessern.Nahrungsmittel mit den besten "Gehirnzuckern" sind:
- Früchte: Grapefruit, Äpfel, Kirschen, Orangen und Trauben.
  Früchte haben einen niedrigeren GI als Fruchtsäfte, da Ballaststoffe die Aufnahme von Fruchtzucker verlangsamen. Ein ganzer Apfel ist hirnfreundlicher als Apfelsaft; eine ganze Orange besser als Orangensaft. Bitte beachte, dass die Säure in Orangen, Grapefruits und ihren Säften die Resorption von kurzwirksamen ADHS-Medikamenten unterbindet und bei der Einnahme vermieden werden sollte.
- Getreide und Körner: Haferflocken, Kleie, Getreide mit höherer Faser und Teigwaren haben ebenfalls einen niedrigen GI. Cornflakes und zuckerüberzogenes Frühstückscerealien haben höhere GI und sollten vermieden werden.
- Gemüse und Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Kidneybohnen und Linsen haben den niedrigsten GI aller Lebensmittel.
- Milchprodukte: Milch und Joghurt haben niedrige GI, etwas höher als Hülsenfrüchte, aber niedriger als Früchte. Einfacher Joghurt hat einen niedrigeren GI als Joghurt mit Fruchtkonserven oder Zucker.

Integriere Omega-3-Fettsäuren in Deinen Speiseplan!
Das wäre zum Beispiel in: Lachs, Thunfisch, Sojabohnen, Walnüsse, Weizenkeime, Kürbiskerne, Eier, Leinsamenöl enthalten.
Denn: Fettemachen 60 Prozent des Gehirns und der Nervenaus, die jedes System im Körper steuern. Je besser das Fett (jedoch nur unverarbeitete ungesättigte Fettsäuren) in der Ernährung ist, desto besser funktioniert das Gehirn.

Tipp: Personen mit AD(H)S, die nur wenige Omega-3-Fettsäuren essen, werden die größte Verbesserung des geistigen Fokus und der kognitiven Funktionen erleben, wenn sie ihrer Ernährung mehr dieser gesunden Fette hinzufügen.

Probiere eine Ausschlussdiät (= bekannt als Eliminationsdiät)
Rund 30% der ADHS-Betroffene profitieren davon immens!
Bei einer Ausscheidungsdiät beginnst Du damit, nur Lebensmittel zu Dir zu nehmen, die wahrscheinlich keine negativen Reaktionen verursachen.Diese Lebensmittel sind also in großen Mengen erlaubt:
Lamm, Hähnchen, Kartoffeln, Reis, Bananen, Äpfel, Gurken, Sellerie, Möhren, Pastinaken, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Salz, Pfeffer, VitaminpräparateDann nimmst Du nach und nach andere Lebensmittel dazu, um zu sehen, ob diese eine Reaktion auslösen. Dies kann zum Beispiel Müdigkeit, Impulsivität, Unaufmerksamkeit, Bauchschmerzen, Schlafstörungen, und vieles anderes sein. Wenn das Kind eine schlechte Reaktion auf das Essen hat - wenn es beispielsweise zappeliger wird oder Schlafstörungen hat, beseitigst Du das Nahrungsmittel wieder aus dem Alltag und führst das für mindestens ein Jahr fort. Sollte keine Reaktion auftreten, so kannst Du die Diät nach zwei Wochen beenden.
Du möchtest mehr darüber wissen? Hier kannst Du mehr darüber in einem Artikel von mir lesen.

3. Nimm etablierte Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Leistung Deines Körpers und Deines Gehirns auf natürliche Weise zu stärken

Ich habe (Stand März 2019) eine Vielzahl von internationalen Studien analysiert, um hier die Top 3 der Nahrungsergänzungsmittel zusammenzufassen, welche am effizientesten in der Therapie von AD(H)S waren.
Diese drei Präparate kannst Du bedenkenlos zusammen einnehmen. Du kannst aber auch erst einmal mit ein- oder zwei anfangen und später weitere dazu nehmen:

Omega-3-Fettsäuren mit hohem EPA-Anteil
Die stärksten Nachweise bei ADHS gibt es bisher für die Wirkung der gesunden Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) aus Fischölen. Personen mit ADHS, die nur wenige Omega-3-Fettsäuren essen, werden die größte Verbesserung des geistigen Fokus und der kognitiven Funktionen erleben, wenn sie ihrer Ernährung mehr dieser gesunden Fette hinzufügen.
In der Regel berichten nahezu alle Studien von einer signifikanten Abschwächung der ADHS-Symptome bis hin zu starken Verbesserungen der Wahrnehmung und des Verhaltens. Die Präparate mit hohem EPA-Anteil schneiden besser ab als die mit niedrigerem Anteil.
- Für Kinder und Erwachsene: Kapsel-Form hier, Alternative als Öl hier
- Dosierung Kinder: 1 x 2 Kapseln zum Essen; Erwachsene: 2 x 2 Kapseln zum Essen.
Anwendung über mindestens 12 Wochen

Bacopa-Extrakt (Pflanzliches Extrakt aus Bacopa)
Brahmi ist vor allem für seine Wirkung als Gehirn-und Nervenstärkungsmittel bekannt. Das Kraut steigert die intellektuelle Kapazität, Schärfe, Klarheit der Gedanken und die Konzentration. Studien bestätigen, dass Brahmi das Gedächtnis und das Lerntempo verbessert. Es erhöht den IQ-Wert und eignet sich somit ideal für ADHS-Betroffene.
In der Studie von Dave et. al haben sich die ADHS-Symptome wie Unruhe, schlechte Selbstkontrolle, Unaufmerksamkeit und Impulsivität signifikant reduziert.
- Kinder: Dosierung: 3 x 1 Kapsel täglich für folgendes Präparat hier
- Erwachsene: Dosierung: 1-2 Kapseln/Tag zum Essen für folgendes Präparat hier
Anwendung über mindestens 16 Wochen

Französische Seekieferrinde (auch ein pflanzliches Präparat; Wirkstoff: Pycnogenol)
Die durchgeführte Studie zeigt eine verbesserte Aufmerksamkeit und weniger oxidative Schäden.
- Kinder: Dosierung mind. 1 x 1 mg/kg/Tag zum Essen für folgendes Präparat hier
- Erwachsene: Dosierung: mind. 1 x 1 mg/kg/Tag zum Essen für folgende Präparat hier
Anwendung über mindestens 6 Wochen

Du möchtest noch Auskunft über andere wissenschaftlich geprüfte und etablierte Nahrungsergänzungsmittel? Klicke hier.

4. Ergänze die etablierten Nahrungsergänzungsmittel mit einer Urtinktur

Urtinkturen können wahre Wunder bewirken! Sie werden mit speziellen Verfahren aus verschiedenen Teilen einer Pflanze gewonnen. Aus der Erfahrungsheilkunde und Praxis wissen wir: Aufgrund eines anderen Fertigungsprozesses wirken sie mehr auf der Gefühlsebene als die pflanzliche Trockenauszüge. Suche Dir eine aus, die Dich und Deinen Zustand am besten beschreibt. Einnahme Empfehlung bei Kindern von der Firma Ceres: 3 x täglich 3 Tropfen außerhalb der Mahlzeiten/Tag, Erwachsene: 3 x 5 Tropfen/Tag. Bei anderen Produkt-Herstellern muss die Dosierung evtl. gesteigert werden.

Baldrian-Urtinktur (Valeriana)
Pflanze für ADHS-Betroffene; Bei Unruhezustände mit Verkrampfungen im Schulter-Nacken-Bereich, Bettnässen und Schlafstörungen durch Überempfindlichkeit
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Haferkraut-Urtinktur (Avena sativa)
Bei Überforderung mit Erschöpfungszuständen und Schlafstörungen.
Hafer wirkt nervenstärkend und vermag einen gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus wieder einzupendeln.
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Wilde-Möhre-Komplex (Daucus comp.)
Pflanze für ADS-Betroffene; Konzentrationsstörungen mit innerer Zerrissenheit und Antriebsschwäche; Fehlende Entschlussfähigkeit und Unausgeglichenheit
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Quellen:

(1) Rizzardini G, Eskesen D, Calder PC et al. Evaluation of the immune benefits of two probiotic strains Bifidobacterium animalis ssp. lactis, BB-12w and Lactobacillus paracasei ssp. paracasei, L. casei 431w in an influenza vaccination model: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Brit J Nutr doi: 10.1055/s-0029-124558010.1017/S000711451100420X

(2) de Vrese M, Rautenberg P, Laue C et al. Probiotic bacteria stimulate virus-specific neutralizing antibodies following a booster polio vaccination. Eur J Nutr 2005; 44: 406–413
(3) Qiu X., Zhang F., Yang X., Wu N., Jiang W., Li X., Li X., Liu Y., Changes in the composition of intestinal fungi and their role in mice with dextran sulfate sodium-induced colitis. Sci. Rep. 2015;5:10416. doi: 10.1038/srep10416

(4) Tsavkelova E.A., Botvinko I.V., Kudrin V.S., Oleskin A.V., Detection of neurotransmitter amines in microorganisms with the use of high-performance liquid chromatography. Dokl. Biochem. Proc. Acad. Sci. USSR Biochem. Sect. 2000;372:115–117. [PubMed]